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SEGÚN TU EDAD ¿CUÁNTO TIEMPO NECESITAS DORMIR?

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Dormir es una de las cosas más importantes en la vida, de hecho, la mayoría de las personas saben que tener una buena noche de sueño es clave para un buen rendimiento, pero muy pocas personas pasan ocho o más horas entre las sábanas.

Para complicar más las cosas, estimulantes como el café, bebidas energéticas, además del despertado y las luces, dispositivos electrónicos, y más, interfieren con el ritmo cardiaco y con el sueño.

Sin embargo y pese al estilo de vida y la salud de cada individuo, un panel de expertos en sueño de la National Sleep Foundation, un instituto de investigación estadounidense sin fines de lucro con sede en Virginia, publicó las siguientes recomendaciones generales en función de cada edad.

Los consejos son los siguientes:

  • Recién nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Lo que no se aconseja es dormir más de 18 horas.
  • Bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas. También es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero nunca más de 16 o 18 horas.
  • Niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 o 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.
  • Niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas sería lo adecuado. Los expertos consideran que menos que 7 y más de 12 no sería aconsejable.
  • Niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.
  • Adolescentes (14-17): el rango de sueño aumentó en una hora a 10,08 horas (antes era entre 8,5 y 9,5)
  • Adultos más jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11.
  • Adultos (26-64): lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.
  • Adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.

Como les dijimos es recomendación de los expertos, por nuestra parte les ofrecemos el mejor colchón de México con Tecnología Híbrida para lograr ese descanso que tanto buscas.

 

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